Islamic Mindfulness Therapy as an Alternative Approach to Overcoming Anxiety and Depression Among Muslim Generation-Z

Abstract

Kecemasan dan depresi menjadi isu kesehatan mental yang signifikan di kalangan Generasi Z, terutama di era digital yang penuh tekanan. Generasi ini menghadapi berbagai tantangan sosial, seperti tekanan akademik, penggunaan media sosial yang berlebihan, serta ketidakstabilan ekonomi, yang dapat memicu gangguan kesehatan mental. Salah satu pendekatan yang dapat digunakan untuk mengatasi kecemasan dan depresi adalah mindfulness Islami, yang mengintegrasikan prinsip-prinsip kesadaran penuh dengan nilai-nilai spiritual Islam, seperti dzikir, syukur, dan tawakkal. Penelitian ini bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas psikoedukasi mindfulness Islami dalam mengatasi kecemasan pada mahasiswa baru Program Studi Psikologi Universitas Malikussaleh. Metode penelitian yang digunakan adalah desain kuantitatif dengan pendekatan pretest-posttest pada 36 partisipan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa setelah mengikuti kegiatan psikoedukasi, pemahaman mahasiswa mengenai mindfulness Islami meningkat, dan mereka melaporkan perasaan lebih tenang, rileks, serta lebih sadar terhadap lingkungan sekitar. Kegiatan ini juga menunjukkan bahwa Generasi Z di lingkungan penelitian tidak mengalami depresi, tetapi cenderung mengalami kecemasan. Oleh karena itu, mindfulness Islami dapat menjadi alternatif terapi yang efektif dalam meningkatkan kesejahteraan mental mahasiswa.